Les préparatifs d’un mariage peuvent devenir vite stressants si on ne prend pas du temps pour soi.
Comme nous avons pu déjà l’évoquer dans notre article “un week-end relaxant de luxe à Paris”, il est important de s’occuper de soi et prendre du recul vis-à-vis des préparatifs. Vous ne pourrez que d’avantage les apprécier.
Une des techniques que nous vous proposons aujourd’hui est la sophrologie. Lea Boucher, Sophrologue, nous aiguille.
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». En résumé, pratiquer la sophrologie vous permettra d’être plus relaxé et détendu.
Cela est également associée à une forme de méditation guidée. Cela permet de connecter son “monde intérieur” avec son “monde extérieur”.
On va pouvoir se concentrer sur nos pensées positives afin de mieux se connaître et ainsi regagner confiance en soi mais aussi, en son futur.
La sophrologie permet alors également de travailler sa concentration et sa mémoire, mais aussi de mieux gérer son stress, prendre du recul, préparer un changement, un événement, comme son mariage par exemple.
Comment pratiquer la sophrologie?
Même si la sophrologie peut très bien être pratiquée seul chez soi, nous recommandons de vous faire accompagner pour bien débuter et ainsi acquérir tous les bienfaits de cette pratique.
Une séance dure en moyenne 1h, et coûte aux alentours de 20€ pour une séance en groupe et à partir de 60€ en individuel. Ces séances peuvent être en présentiel ou par Visio.
Durant votre séance, il vous sera proposé dès exercice de visualisation, respiration et de relaxation dynamique afin de détendre autant le corps que l’esprit.
Les bienfaits de la sophrologie:
Quelques bienfaits de la pratique de la sophrologie au quotidien:
Gestion du stress et des émotions,
Gestion des troubles du sommeil,
Confiance en soi,
Soulager la douleurs,
et bien plus encore…
Un exercice rapide à faire dès maintenant:
Allongez vous sur votre lit ou votre canapé.
Fermez les yeux et commencez à prendre conscience de votre respiration. Détendez-vous. Porter attention à votre visage. Relâcher votre front, vos sourcils. Desserrer les mâchoires et laisser poser votre langue.
Sentez votre gorge se dénouer, vos épaules se relâcher.
Décontracter les bras, les mains. Sentir son dos sur votre matelas et descendre jusqu’à vos chevilles.
S’arrêter quelques instants et sentir son corps évacuer les tensions et se relaxer.
Prendre le temps de se sentir apaisé et de profiter du moment présent.
La sophrologie et la préparation d’un mariage
Dans le cadre de la préparation de votre mariage la sophrologie peut vous apporter énormément. D’une part, la sophrologie vous accompagnera tout le long des préparatifs afin de vous aider à garder votre calme, gérer vos émotions et ne pas vous laisser submerger par le stress. D’autre part, la sophrologie vous aidera à préparer votre grand jour afin de le vivre pleinement et d’en profiter au maximum.
Grâce à Samantha Bottelier Events, vos préparatifs de mariages se passeront en toute sérénité. Alors si vous avez dit OUI et avez comme projet de vous marier en France, contactez-nous!
